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Nuevo Programa
AYUNO SALUDABLE

Descubre el poder natural que tienes sobre tu salud

 
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DESCUBRE EL PODER DEL AYUNO SALUDABLE

1. APRENDE los beneficios de esta práctica ancestral avalada por la ciencia en solo 4 semanas


2. EXPERIMENTA los diferentes tipos de ayunos intermitentes con un grupo de apoyo y en equipo


3. DISFRUTA los resultados de una manera progresiva y natural

( y casi sin esfuerzo : )

 
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QUÉ VAS A APRENDER

Ayunar es la práctica de autocuidado más natural, intuitiva y antigua que existe.

Vas a aprender todos los tipos de ayunos que puedes hacer y cuáles son sus beneficios, no solo para tu salud sino también para tu vida en general. Quiero enseñarte todo lo que sé sobre esta poderosa herramienta que afortunadamente se está haciendo cada vez más conocida por sus asombrosos beneficios.


Como médico y health coach, llevo más de 12 años estudiando y practicando diferentes tipos de ayuno para poder sentirme capacitado y ofrecerte este programa de entrenamiento grupal o personalizado.

 
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LOS 8 PODERES DEL AYUNO SALUDABLE

 
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1. DESINTOXICA, RENUEVA Y REJUVENECE

Autofagia y Telomerasa

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2. REDUCE EL PORCENTAJE DE GRASA

Switch Metabólico

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3. MEJORA LAS FUNCIONES CEREBRALES

Neurogénesis y Neuroplasticidad

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4. AUMENTA EL NÚMERO DE CÉLULAS MADRE

Reparación y  Rejuvenecimiento

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5. OPTIMIZA LA FUNCIÓN DEL SISTEMA INMUNE

Efecto Antiinflamatorio e Inmunomodulador

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6. MEJORA LA RELACIÓN CON LA COMIDA

Conciencia en la Alimentación

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7. AUMENTA EL AUTOCONTROL

Empoderamiento Personal

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8. FAVORECE LA PAZ INTERIOR

Espiritualidad

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Ayunar para comer Mejor

El gran secreto para mejorar nuestra salud ayunando es saber qué comer antes y después del ayuno, y cómo hacerlo de manera ordenada, flexible y progresiva.

El programa Ayuno Saludable es un programa sumamente simple y seguro que puedes incorporar en tu vida si quieres sentirte mejor, con más energía y más leve.

 
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"Nuestro cuerpo está diseñado para ayunar por eso es de vital importancia recuperar esta práctica ancestral tan simple, efectiva y natural"

 
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PREGUNTAS FRECUENTES

Las respuestas que necesitas antes de empezar

 

QUÉ ES AYUNAR

Es no comer durante un tiempo mayor a 8 horas (que es cuando se empiezan a consumir las reservas de energía) y menor al tiempo que lleva al cuerpo a la inanición (que es cuando se consumen las proteínas como energía).

Esta diferencia es un punto de suma importancia, porque ayunar correctamente es muy beneficioso para la salud humana pero ayunar incorrectamente y llegar a la desnutrición o a la inanición es muy peligroso y pone en riesgo la vida.

La mayoría de las personas que practican ayunos conscientes y voluntarios lo hacen por motivos de salud y/o espirituales.

El ayuno es uno de esos puntos donde la ciencia y la espiritualidad se cruzan, porque es una de las prácticas para el cuidado de la salud y el despertar de la conciencia más simple, más humana, más antigua, más económica, más eficiente y más globalizada que existe.

Por eso ayunar siempre fue y será una importantísima herramienta de autocuidado y de reconexión espiritual.

Pero lamentablemente no todas las personas se pueden beneficiar con ayunos mayores a 8 horas como te explico a continuación y te enseño más sobre el ayuno saludable en la clase que vas a encontrar al final de esta página.

CUÁNDO ESTÁ CONTRAINDICADO

No es recomendable ayunar en los siguientes casos:

1. Si estás embarazada: porque necesitas más nutrientes para el bebé.

2. Si estás en período de lactancia: también necesitas más nutrientes para el bebé.


3. Si estás por debajo del peso apropiado (IMC < 18.5) o tienes un desorden alimenticio como anorexia o bulimia, porque te estás desnutriendo y necesitas energía para salir de esta peligrosa situación.

4. Si eres menor de 18 años: porque necesitas más nutrientes para crecer.

AYUNAR CON SUPERVISIÓN MÉDICA

En las siguientes situaciones es posible ayunar pero con supervisión médica:


- Si tienes diabetes tipo 1 o tipo 2.


- Si tomas fármacos.


- Si tienes gota o el ácido úrico alto.


- Si tienes alguna condición médica grave como hepatopatía, nefropatía o cardiopatía, etc.

- Si no tienes experiencia y quieres hacer ayunos mayores a 24 horas es recomendable la supervisión de un especialista. 

QUÉ ES EL AYUNO SALUDABLE

Es un programa de educación para la salud creado, diseñado y guiado por el Dr. Esteban Andrejuk que enseña la práctica correcta del ayuno como un importante factor protector y promotor de la salud humana.

El programa es grupal en formato de curso y entrenamiento online vía Zoom y WhatsApp.

Está alojado en una plataforma de educación virtual innovadora y muy amigable como esta página que estás navegando ahora : )

El contenido que vas a encontrar aquí es como un tesoro para tu salud, descúbrelo!