Dr. Ayuno
AYUNA POR TU SALUD
DESCUBRE EL PODER DEL AYUNO SALUDABLE
1. APRENDE los beneficios de esta práctica ancestral avalada por la ciencia en solo 4 semanas
2. EXPERIMENTA los diferentes tipos de ayunos intermitentes con un grupo de apoyo y en equipo
3. DISFRUTA los resultados de una manera progresiva y natural
QUÉ VAS A APRENDER
Ayunar es la práctica de autocuidado más natural, intuitiva y antigua que existe.
Vas a aprender todos los tipos de ayunos que puedes hacer y cuáles son sus beneficios, no solo para tu salud sino también para tu vida en general. Quiero enseñarte todo lo que sé sobre esta poderosa herramienta que afortunadamente se está haciendo cada vez más conocida por sus asombrosos beneficios.
Como médico y health coach, llevo más de 12 años estudiando y practicando diferentes tipos de ayuno para poder sentirme capacitado y ofrecerte este programa de entrenamiento grupal o personalizado.
LOS 8 PODERES DEL AYUNO SALUDABLE
1. DESINTOXICA, RENUEVA Y REJUVENECE
Autofagia y Telomerasa
2. REDUCE EL PORCENTAJE DE GRASA
Switch Metabólico
3. MEJORA LAS FUNCIONES CEREBRALES
Neurogénesis y Neuroplasticidad
4. AUMENTA EL NÚMERO DE CÉLULAS MADRE
Reparación y Rejuvenecimiento
5. OPTIMIZA LA FUNCIÓN DEL SISTEMA INMUNE
Efecto Antiinflamatorio e Inmunomodulador
6. MEJORA LA RELACIÓN CON LA COMIDA
Conciencia en la Alimentación
7. AUMENTA EL AUTOCONTROL
Empoderamiento Personal
8. FAVORECE LA PAZ INTERIOR
Espiritualidad
Ayunar para comer Mejor
El gran secreto para mejorar nuestra salud ayunando es saber qué comer antes y después del ayuno, y cómo hacerlo de manera ordenada, flexible y progresiva.
El programa Ayuno Saludable es un programa sumamente simple y seguro que puedes incorporar en tu vida si quieres sentirte mejor, con más energía y más leve.
"Nuestro cuerpo está diseñado para ayunar por eso es de vital importancia recuperar esta práctica ancestral tan simple, efectiva y natural"
PREGUNTAS FRECUENTES
Las respuestas que necesitas antes de empezar
¿QUÉ ES AYUNAR?
La palabra ayuno proviene del latín ieiunium, que significa vacío o hambre.
Explicado de una manera muy resumida, ayunar es un proceso natural de adaptación donde nuestro organismo utiliza las reservas de energía que acumuló para realizar sus funciones normalmente y cuando es realizado correctamente se activan mecanismos de limpieza y renovación celular.
Técnicamente, nuestro cuerpo entra en un "estado de ayuno" aproximadamente 4 horas después de la última ingesta de alimento, cuando ha finalizado el proceso de digestión que cesa el flujo de nutrientes desde el intestino.
Entonces, el ayuno comienza cuando nuestro aparato digestivo termina de absorber los nutrientes de la última comida que hicimos.
En ese momento se da un "SWITCH METABÓLICO" y comenzamos a consumir nuestras reservas de energía como el glucógeno y las grasas que habíamos acumulado.
Nuestro organismo es muy inteligente y adaptable y está diseñado naturalmente para ayunar. Por eso la falta de ayuno nos desequilibra y nos enferma.
Ayunar es darle el tiempo necesario a nuestro cuerpo para que pueda limpiarse, renovarse y restablecer el equilibrio interno (homeostasis). Dicho de una manera más poética, ayunar es despertar el poder innato de autocura que tenemos.
El ayuno es saludable cuando es una abstinencia de alimentos consciente y voluntaria con una intención clara para mejorar nuestra salud. Si lo hacemos de esta manera podemos esperar resultados maravillosos.
IMPORTANTE: AYUNO NO ES INANICIÓN
Esta diferencia es un punto de suma importancia, porque ayunar correctamente es muy beneficioso para la salud humana pero ayunar incorrectamente y llegar a la desnutrición o a la inanición es muy peligroso y pone en riesgo la vida.
La mayoría de las personas que practican ayunos conscientes y voluntarios lo hacen por motivos de salud y/o espirituales.
El ayuno es uno de esos puntos donde la ciencia y la espiritualidad se cruzan, porque es una de las prácticas para el cuidado de la salud y el despertar de la conciencia más simple, más humana, más antigua, más económica, más eficiente y más globalizada que existe.
Por eso ayunar siempre fue y será una importantísima herramienta de autocuidado y de reconexión espiritual.
Pero lamentablemente no todas las personas se pueden beneficiar con ayunos mayores a 8 o 12 horas como te explico a continuación y te enseño más sobre el ayuno saludable en la clase que vas a encontrar al final de esta página.
CUÁNDO ESTÁ CONTRAINDICADO
No es recomendable ayunar más de 8 o 12 horas en los siguientes casos:
1. Si estás embarazada: porque necesitas más nutrientes para el bebé.
2. Si estás en período de lactancia: también necesitas más nutrientes para el bebé.
3. Si estás por debajo del peso apropiado (IMC < 18.5) o tienes un desorden alimenticio como anorexia o bulimia, porque te estás desnutriendo y necesitas energía para salir de esta peligrosa situación.
4. Si eres menor de 18 años: porque necesitas más nutrientes para crecer.
AYUNAR CON SUPERVISIÓN MÉDICA
En las siguientes situaciones es posible ayunar pero con supervisión médica:
- Si tienes diabetes tipo 1 o tipo 2.
- Si tomas fármacos.
- Si tienes gota o el ácido úrico alto.
- Si tienes alguna condición médica grave como hepatopatía, nefropatía o cardiopatía, etc.
- Si no tienes experiencia y quieres hacer ayunos mayores a 24 horas es recomendable la supervisión de un especialista.
¿QUÉ ES EL AYUNO SALUDABLE?
Es un programa de educación para la salud creado, diseñado y guiado por el Dr. Esteban Andrejuk que enseña la práctica correcta del ayuno como un importante factor protector y promotor de la salud humana.
El programa es grupal en formato de curso y entrenamiento online vía Zoom y WhatsApp.
Está alojado en una plataforma de educación virtual innovadora y muy amigable como esta página que estás navegando ahora : )
El contenido que vas a encontrar aquí es como un tesoro para tu salud, descúbrelo!